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什么时候最好吃晚饭?

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2020/07/16 0:14:30 * 浏览: 1
午夜零食是肥胖的杀手和内脏脂肪的元凶,戒掉了吃午夜零食的习惯。晚餐应该什么时候来不及?理想情况下,晚餐应该在晚上六点之前结束,但是对于大多数人而言,这是不可能完成的任务。那么,什么时间适合吃呢?这个问题实际上并不难,只要您了解从食物进入身体到身体的总时间,然后计算一下,就可以知道哪种食物适合食用。人体消化系统的功能是分解和吸收食物中的营养成分。它主要由口腔,咽,食道,胃,小肠,大肠,直肠,唾液腺,肝脏,胆囊和胰腺组成。食道是细长的管腔,其总长度为约75至90cm。胃的总容量约为一千至三千毫升,相当于一升至三瓶苏打水。小肠(十二指肠,空肠和回肠)长约750厘米,直径约4厘米,是消化道的最长部分。小肠腺分泌多种酶,所有大分子食物都被分解成小分子。十二指肠是小肠的起点,长约75至90厘米。它是刺激胰腺消化酶,胆汁和蛋白质分泌的重要消化部位。空肠的长度占小肠总长度的2/5(约300厘米),回肠的长度占3/5(约400厘米)。空肠和回肠的主要功能是消化和吸收食物,小肠吸收营养需要三到八小时。大肠(盲肠,结肠,直肠)长四十或五百厘米,用于进一步吸收水分,储存和排泄粪便。胃肠道的消化吸收和食用一堆食物加起来大约需要24到72小时。我将这个复杂的过程组织到下表中。因此,无论您什么时候吃晚餐,请参照下表中液体食物和固体食物通过人体的时间以及上面列出的食物消化时间,选择晚餐的内容。选择当液体食物和固体食物通过人体时晚餐的含量,并参考上面列出的食物消化时间。例如,时间越晚(9点以后),液体食品就更合适,否则第二天早上可能不会消化固体食品。